Potimarron rôti aux épices : délice d'automne

Potimarron rôti aux épices : délice d’automne

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Fête des mères
cuisine recettes - Promotion standard

L’automne est la saison des potirons et autres courges, et le potimarron, avec sa chair délicieusement sucrée et sa texture fondante, se prête particulièrement bien à une multitude de recettes savoureuses. Aujourd’hui, nous vous proposons une recette simple mais pleine de saveurs : le potimarron rôti aux épices, subtilement relevé pour un repas chaleureux qui ravira vos papilles.

15 minutes

35 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
Source de fibres Plat énergétique Faible en sucres

Synthèse express

Profil : Plat énergétique légèrement riche en fibres.
Protéines : Apport modéré en protéines.
Sel : Teneur en sel maîtrisée.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
59 kcal
Prot. 1.5 g — Gluc. 8.5 g — Lip. 2.6 g
Par portion (4 parts)
122 kcal
Prot. 3 g — Gluc. 17.5 g — Lip. 5.4 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 59 kcal
Lipides
Matières grasses 2.6 g
dont acides gras saturés 0.4 g
Glucides
Glucides totaux 8.5 g
dont sucres 3.4 g
Autres
Protéines 1.5 g
Fibres 1.3 g
Sel 0.12 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation du potimarron

Préchauffez le four à 200°C (th.6-7). Lavez le potimarron, coupez-le en deux pour retirer les graines, puis détaillez-le en cubes réguliers sans enlever la peau.

2. Assaisonnement

Dans un bol, mélangez l’huile d’olive avec la cannelle, le cumin, le paprika, le sel et le poivre.

3. Enrobage des morceaux

À l’aide d’un pinceau de cuisine, badigeonnez généreusement les morceaux de potimarron avec le mélange d’épices et d’huile.

4. Cuisson

Disposez les morceaux ainsi préparés sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez pendant environ 35 minutes en remuant à mi-cuisson pour obtenir une cuisson uniforme.

5. Finition

Vérifiez la cuisson à l’aide d’une pointe de couteau : si elle s’enfonce sans résistance, le potimarron est prêt.

Sophie Plumelle

Mon astuce de chef

Pour un goût encore plus intense, laissez mariner les morceaux de potimarron dans le mélange d’épices pendant une heure avant la cuisson.

Accord mets et vins

Servez ce plat avec un vin blanc sec, tel un Chardonnay, qui mettra en valeur les notes épicées du plat.

L’info en plus

Originaire d’Amérique du Sud, le potimarron a été introduit en Europe au XIXe siècle et est aujourd’hui une variété très appréciée en cuisine française.

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Comment servir

Servez le potimarron rôti directement dans des bols de céramique rustiques, accompagné de couverts en bois ou de petites fourchettes pour une présentation simple et campagnarde.

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