les roulés de sole au safran et curcuma nous emmènent dans un voyage aux saveurs épicées et délicates. Ce plat aux influences exotiques offre un mélange harmonieux de couleurs et d’arômes, parfait pour épater vos convives.
20 minutes
20 minutes
moyen
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Ce plat est riche en énergie et en graisses.
Protéines : La recette apporte une quantité élevée de protéines.
Sel : Contient une teneur modérée en sel.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 145 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 10.1 g |
| dont acides gras saturés | 6.3 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 0.7 g |
| dont sucres | 0.6 g |
| Autres | |
| Protéines | 12.7 g |
| Fibres | 0 g |
| Sel | 0.13 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparation des filets de sole
Commencez par étaler les filets de sole sur une planche. Assaisonnez-les généreusement avec du sel et du poivre.
2. Rouler les filets
Roulez chaque filet sur lui-même et maintenez avec un cure-dent pour éviter qu’il ne se déroule pendant la cuisson.
3. Cuisson à la vapeur
Disposez les roulés de sole dans le cuit-vapeur électrique et faites cuire pendant environ 15 minutes.
4. Préparation de la sauce
Faites fondre le beurre dans une poêle en inox. Ajoutez la crème, le safran, le curcuma, du sel et du poivre. Laissez mijoter à feu doux pendant 5 minutes en remuant.
5. Assemblage du plat
Une fois les roulés cuits, retirez les cure-dents et servez les poissons nappés de sauce safranée.
Mon astuce de chef
pour intensifier la couleur de la sauce, ajoutez une pincée de paprika doux.
Accord met-vin
Accompagnez ces roulés de sole d’un verre de vin blanc sec, comme un sauvignon, qui rehaussera les parfums épicés du plat.
L’info en plus
le safran, originaire du Moyen-Orient, est une épice précieuse réputée pour ses notes subtiles et son pouvoir colorant.
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Comment présenter
Servez ces roulés de sole sur un plat ovale en porcelaine blanche pour un contraste saisissant avec la sauce dorée.
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DOWAN Assiettes Plates 35,6 cm, Lot de 2 Grand Plateau de Service en Porcelaine Blanche pour Apéritif, Collation, Dessert, Sushi, Salade, Pâtes, Poisson, Lave-vaisselle et Micro-ondesGrandes Assiettes de Service - Cette assiette ovale polyvalente, de 14 "de long sur 8" de large, offre un service impeccable pour tout, des entrées aux plats principaux, des desserts et plus encore. Idéal pour les petits déjeuners, dîners ou fêtes, fêtes de famille, dîners de fête des mères. Robuste et Saine - Assiettes plates ovales, résistantes, une sorte de premium sans plomb, incassable et plus robuste que le grès. Rend nos assiettes ovales suffisamment solides et sûres pour être mises au lave-vaisselle, au micro-ondes, au four et au congélateur. Vous offrir un maximum de polyvalence et de confort. Conception sans Déversement - La grande assiette blanche forme un espace approprié qui peut bien contenir des aliments épais ou juteux et vous ne vous inquiétez plus de renverser lorsque vous les déplacez. La conception ergonomique avec des bords incurvés rend la tenue des panneaux plus facile et plus sûre. Facile à Nettoyer et à Ranger - Que ce soit avec une sauce filandreuse ou un dessert collant, cette assiette ovale blanche est facile à nettoyer à l'eau tiède. Ils sont également faciles à empiler dans le placard et permettent donc d'économiser beaucoup d'espace. Style Simple - Plat allant au four, uniformément émaillé par un traitement professionnel, les plats sont d'un blanc éclatant, élégant et moderne pour décorer n'importe quelle vaisselle.39,99 €
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ONEMORE Lot de 2 grandes assiettes de service de table ovales en céramique de 40,6 cm - Passe au lave-vaisselle et au four - Pour nourriture, apéritifs, fêtes - Assiettes ovales en porcelaine - BlancParfait pour les occasions spéciales : idéal pour les rôtis, la dinde ou le poisson entier, s'adapte naturellement à la forme ovale. Son design élégant en fait un ajout impressionnant à tout dîner, célébration ou rassemblement de vacances Facile à nettoyer et à ranger : les surfaces vitrées lisses et antiadhésives facilitent le nettoyage, que ce soit à la main ou au lave-vaisselle. Les plateaux s'empilent facilement pour économiser de l'espace dans l'armoire Design ovale unique : porcelaine blanche crème élégante avec un bord profond et des bords arrondis pour un transport et un service pratiques. Plus créatif que les plateaux rectangulaires traditionnels, améliorant les expériences culinaires Plateaux de service extra larges : taille généreuse de 40,6 x 25,4 x 2,5 cm, parfaits pour servir des plats principaux, des apéritifs, des desserts, des fruits et même de grands articles comme la dinde. Idéal pour une utilisation polyvalente Construction en céramique durable : fabriqués à partir de porcelaine cuite à haute température, sans plomb, ces plateaux épais et robustes passent au four, au micro-ondes, au lave-vaisselle et au congélateur, assurant une utilisation quotidienne durable45,99 €43,69 €-5%




